Tips Mengecilkan Perut Buncit

Kali ini saya akan berbagi tips untuk mengecilkan perut yang buncit, karena saya melihat di kalangan remaja saat ini kurang memperhatikan kesehatan. Pria dengan lingkar perut 100cm, rentan terkena penyakit jantung & stroke. Berbahaya bukan??? So, mulai sekarang kita harus menjaga kesehatan, di mulai dari pola makan.
Berikut ini cara - cara yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut:

• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
• Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah - buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membuat Anda lebih lama kenyang.
• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar..

Nabi Muhammad saw. sendiri sangat mengatur pola makannya. Di pagi hari beliau hanya makan makanan yang ringan saja, karna pada jam 5 sampai jam 12 siang perut kita bekerja keras untuk mencerna makanan. Di siang hari beliau makan besar, dan di malam hari hanya memakan buah - buahan segar saja.
Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, seperti sit up. Saya pun sering melakukan sit up untuk mengecilkan perut saya yang dulu sempat buncit. yah..30x setiap hari sudah cukup. Usahakan dilakukan di pagi hari.
Oh iya, ada juga kebiasaan perut buncit yang di sebabkan kebiasaan buruk. Berikut adalah kebiasaan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit:

• Makan tidak teratur. Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
• Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba, dan semoga berhasil..........